Skip to content
- Jajka. Mają wysoką biodostępność, co oznacza, że organizm może łatwo wchłonąć i wykorzystać pozyskane z nich białko. Białka jaj są niemal czystym białkiem.
- Pierś z kurczaka. Nie tylko jest bogaty w białko, ale ma też mało tłuszczu, jeśli spożywa się go bez skórki.
- Chuda wołowina. Wiele osób unika czerwonego mięsa, ale chuda wołowina jest doskonałym źródłem białka. Najważniejsze jest, aby jeść je z umiarem.
- Owoce morza. Łosoś jest idealną opcją dla osób poszukujących białka w dziale owoców morza. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, żelazo, cholinę, witaminę B12, witaminę D, selen i oczywiście dużo białka.
- Rośliny strączkowe. Należą do nich różne rodzaje fasoli i grochu, takie jak czarna fasola, ciecierzyca i soczewica. Są bogate w białko, błonnik i wiele ważnych składników odżywczych, m.in. wapń, potas, magnez i żelazo.
